| 通常の状態（安静〜坐位〜立位）
ごく軽い運動（歩行、家事一般、乗物）
軽い運動（自転車、ラジオ体操、ピンポン）
中程度の運動（かけ足、バレーボール、ダンス、バドミントン、スケート、
階段を昇る）
激しい運動（縄飛び、バスケットボール、マラソン、スキー、サッカー、
水泳）
|
1〜1.5〜2kcal
3〜4kcal
5〜7kcal
8〜10kcal
10〜17kcal |
睡眠
食事
身仕度
歩行（普通）
散歩
階段（のぼる）
階段（おりる）
乗物（電車、バス位）
自転車（普通）
自動車運転
休息・談話
入浴
炊事（準備、かたづけ）
掃除（はく、ふく）
（電気掃除機）
洗濯（電気洗濯機）
（手洗い）
（干す、とりこみ）
（アイロンかけ）
ふとんあげおろし
裁縫
教養
趣味・娯楽
机上事務
買物
草むしり
|
0.0170
0.0269
0.0287
0.0570
0.0464
0.1349
0.0658
0.0375
0.0658
0.0287
0.0233
0.0606
0.0481
0.0676
0.0499
0.0410
0.0587
0.0587
0.0464
0.0818
0.0287
0.0233
0.0287
0.0304
0.0481
0.0552 |
単位：kcal/kg/分 （日本体育協会スポーツ科学委員会）
